Как похудеть и оставаться в форме без ущерба здоровью

Излишний вес давно стал проблемой номер один 21 столетия.  Пристрастия и привычки человека к переполнению желудка – это нормальная реакция организма на  появление пищи, которая заложена в нас еще с первобытных времен. Но если раньше человеку нужно было потратить много сил, чтобы добыть пищу, и организм «знал», что необходимо «запастись» впрок, то сейчас расход энергии с ее пополнением вошли в дисбаланс в этом и первопричина излишнего веса.

Так что же надо делать, чтобы всегда оставаться в форме и всегда оставаться стройной и красивой:

  1. В первую очередь необходимо движение и как следствие – расход энергии, а значит и калорий. Человек должен есть только тогда, когда он по-настоящему голоден, и никак иначе, а это произойдет только при постоянной физической нагрузке.
  2. Врачи-диетологи  так же советуют принимать пищу чаще: 5-6 раз в день и при этом наедятся, а оставаться чуточку голодным, помните, что осознание насыщенности запаздывает и, потребляя пищу, желудок «пошлет» мозгу правильный сигнал только через полчаса после приема пищи.
  3. Старайтесь употреблять больше жидкости во время дня. Врачи советуют день пить около двух литров обычной воды. А старые люди, которые прожили до 90 лет, рекомендуют делать, перед каждым приёмом пиши, натощак, 3 глотка чистой воды. Напейте сладкую воду перед сном – это способствует накоплению холестерина в крови, и как следствие к излишнему весу.
  4. Внесите в свой рацион больше здоровых продуктов: фруктов, круп и овощей, многие думают, что здоровое питание им не по карману, это самообман, ведь яблоко или апельсин, а тем более овсяная каша намного дешевле, чем 2 литра «Колы» и пачки чипсов.
  5. Легкая утренняя пробежка и спокойная прогулка перед сном очень хорошо сказывается на нормализации веса и здоровье организма в целом.

Милые дамы, не стоит так уже ограничивать себя в выборе пиши, иногда можно позволить себе в обед свои любимые блюда, просто после этого надо заставить себя не ложится спать днем в выводной, а выйти прогуляется по свежему воздуху, а потом перекусив двумя яблоками вечером, поголодать до утра, ведь еще наши предки говорили, что редкое кратковременное голодание полезно для здоровья.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *